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只要生為女生都覺得每個月都要處理那些經血很煩吧(也這樣想的請舉手!!!


你有想過，女生有經期其實是讓女生比較長壽的小秘密嗎?

我們每個月固定排毒，比男生都積在身體好喔!!!

我了解之後就不再討厭它了，反而很擔心她排不乾淨><

重點是 不要討厭它 反而要好好利用它! 

經期 護膚週期 飲食搭配

1. 肌膚黑暗期(月經期)

子宮內膜剝落而經血出，此時

體力差，鐵質等營養素隨經血流失、體溫降低、血液循環變差  
 皮膚較易敏感、乾燥脫屑、容易浮粉脫妝                               

抵抗力變弱，肌膚的新陳代謝變慢，對外在環境的防護力低下
容易有細紋、臉色暗沈、氣色差，易生粉刺

★ 肌膚保養守則 :給肌膚喝水，幫助皮膚築一道防護膜!  

推薦!

• 蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子、秋葵、蓮藕、芥藍菜、花椰菜、山藥
  
  
• 水果：櫻桃、葡萄、蘋果、番茄，莓果類(草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓)
  
  
• 動物性蛋白質、膠質黏液及鐵質：海參、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、豬肝、雞爪、烏骨雞、魚肉魚皮、海蜇皮、燕窩
  
        
• 藻類：海帶、紫菜、珊瑚草含有豐富的碘、鐵及維生素 B12，是養血潤肌的重要營養
  
  
• 排污血推薦: 紅豆、紅糖、豬血、適量甜食(有沒有很興奮XD
  
  
  
  

2.  減少燥熱食物的攝取：麻辣鍋、油炸燒烤料理、羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、荔枝、龍眼、榴槤

     減少刺激性飲料或辛香料：菸酒、咖啡、濃茶、咖哩、胡椒、沙茶、辣椒醬，

     易造成身體上火使得陰液更提早耗損（就像火開太大會把水燒乾）

★ 保養重點：加強保濕抗敏

1. 勿過度去角質及果酸換膚去刺激皮膚
   
   
2. 溫和清潔，洗臉時溫水為佳，避免用力摩擦臉部
   
   
3. 用添加溫和天然成分的保養品
   
   
4. 保濕度高的保養品，如玻尿酸精華液
   
   
5. 一週至少 2 次使用保濕面膜或凍膜加強補水
   
   
   
   

肌膚紅潤期(濾泡期)

雌激素能促進皮膚新陳代謝及血液循環，調節抑制皮脂腺分泌的油脂量，使毛孔看起來特別細緻。

這時候的肌膚最棒！是每月散發女性魅力的最佳時機！

★ 肌膚保養守則：把經期流失的血補回來

1. 藥材+雞湯的絕配組合:何首烏、熟地、山萸肉、當歸、茯苓、二珍膠
   
   
2. 鐵質，加強造血:文蛤、鴨血、黑芝麻、牡蠣、豬肝、牛肉、羊肉
   
   
3. 維生素C，促進鐵質吸收:生甜椒、香吉士、奇異果、芭樂
   
   

★ 保養重點：為皮膚狀況穩定期，可以利用這時期做一些功能性護膚（去角質、清痘痘粉刺、抗老防皺）

或者是用新的保養品。

超級危險期(黃體期) 

黃體激素分泌的高峰期，皮膚角質粗糙增厚，油脂分泌旺盛、皮膚容易出油、毛孔粗大、溫度升高使毛細血管擴張，

臉部變得容易泛紅，容易出現青春痘(尤其是膿皰型或囊腫型痘痘)，此外，黑色素活化，可能會長黑斑。

這時期的女性容身體體溫上升 會容易暴躁、發脾氣、緊張焦慮、失眠、頭痛，甚至便秘、疲倦、水腫…等問題

★ 肌膚保養對策

1. 此階段身體體溫升高，較易燥，可多食用涼性食物：絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕
   
    、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、空心菜、蕃茄、芥菜、莧菜
   
   
2. 多吃富含維他命C、維他命A、維他命E、花青素的食物：檸檬、柳丁、蕃茄、奇異果
    
   葡萄、櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、蔓越莓
   
   
3. 減少食用高糖分和燥熱的食物
   
   
4. 皮膚過敏少吃發物：竹筍、帶殼海鮮（蝦蟹）、酒、鵝、羊、豬頭皮、胡椒、鳳梨、芒果
   
   
5. 少吃感光食物：芹菜、韭菜、九層塔、香菜
   
   
   
   

★ 保養重點：調理油脂與角質代謝、美白淡斑

1. 皮膚油脂分泌增多，洗臉清潔要徹底
   
   
2. 加強控油保濕，減少使用霜類保養品，選擇清爽型的乳液
   
   
3. 一周1-2次溫和去角質
   
   
4. 避免長時間使用 BB 霜或粉底液，較厚重的妝
   
   
5. 防曬：避免照射太陽，小心黑斑的生成，
   
   
6. 使用美白淡斑面膜或美白精華液






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